Kebiasaan langsung tidur setelah makan malam ternyata bukan sekadar soal perut kembung. Para dokter jantung mengingatkan bahwa kebiasaan ini bisa berdampak pada kesehatan jantung secara keseluruhan.
Rekomendasi yang beredar di kalangan medis menyebut jeda ideal antara makan malam dan waktu tidur adalah sekitar tiga jam. Waktu ini dianggap cukup bagi tubuh untuk memproses makanan sebelum Anda berbaring.
Salah satu alasan utamanya adalah risiko refluks asam — kondisi di mana asam lambung naik ke kerongkongan karena posisi berbaring setelah makan. Selain tidak nyaman, kondisi ini bila terjadi terus-menerus bisa memicu gangguan yang lebih serius.
Gangguan pencernaan juga menjadi perhatian. Sistem pencernaan bekerja lebih lambat saat tubuh dalam posisi tidur, sehingga makanan yang belum sempat diproses bisa menyebabkan rasa tidak nyaman hingga mengganggu kualitas tidur itu sendiri.
Menjaga jeda waktu makan sebelum tidur adalah langkah kecil yang mudah diterapkan, namun manfaatnya cukup besar bagi kesehatan jangka panjang, termasuk menjaga jantung tetap bekerja optimal.
Sumber: Detik.com